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宝宝每天吃够这些才不缺钙 | 附一日三餐具体食谱

作者:admin 发布时间:2019-06-27 21:42:16 浏览次数:202
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文 | 轩轩妈

本文由亲宝宝原创首发

宝宝1岁今后,食欲越来越好,能吃嘴唇发紫是什么原因的东西也越来越多。可是许多爸爸妈妈会有疑问,宝宝还需求喝奶吗?每天该吃多少辅食?能和大人吃相同的饭了吗?

今日咱们就一同来看看,不同月龄的宝宝每天怎样吃最养分健康。

1

1~2岁

宝宝满12个月后发起持续母乳喂养,1~2岁的宝宝每天应确保500ml的奶量,包含母乳和(或)配方奶。

当然,宝宝1岁后能够逐渐引进鲜牛奶、市售的酸奶作为宝宝辅食的一部分,但不能以此彻底代替母乳和配方奶。最好比及宝宝满2岁后,再以牛奶为主。

宝宝每天除了确保500ml的奶量,还应吃鸡蛋1个,肉禽鱼1两到1两半,以确保优质蛋白质的摄入。

每天还需求吃软饭、面条、馒头、强化铁的米粉等谷物约1到2两,持续测验增加不同品种的蔬菜和生果,比方豆类蔬菜、山药、芒果等。

能够参阅以下组织:

南瓜小米粥这样做,宝宝更爱吃哦:

  • 主料

南瓜60克、小米25克

  • 辅料

西兰花1朵、虾皮3克、木耳4片

  1. 准备好食材。木耳提早冷水浸泡1小时以上;小米洗净,提早浸泡半小时;虾皮浸泡10~15分钟。
  2. 虾皮切碎备用。
  3. 西兰花和木耳别离焯水,剁成末备用。
  4. 在锅中放入适量水,然后将小米、南瓜下锅。
  5. 大火烧开后转小火煮10分钟。
  6. 参加切碎的木耳、虾皮,再煮15分钟。

2

2~3岁

2岁以上的宝宝能够和家人一同吃饭了。和大人相同,每天饭菜应该做到多样与均衡,以谷类、薯类等主食为主,多吃蔬菜生果,多吃奶类和豆类,适量吃鱼、禽、蛋类和瘦肉。

能够给宝宝喝牛奶或酸奶,每天总量需求喝够300~400ml,才干确保宝宝补充到满意的钙质。

每天早、中、晚三次正餐,最好和大人的三餐时刻共同,在此基础上还应有至少两次加餐。一般组织在上、下午各一次,假如晚餐吃得比较早,可在睡前2小时组织一次加餐。

加餐以奶类、生果为主,配以少数松软面点。晚间加餐不适合组织甜食,避免宝宝牙齿长洞洞哦。

一日饮食举例:

  • 主料

龙利鱼60克

  • 辅料

柠檬汁5滴、葱花1克、姜丝2克、蒸鱼豉油3克

  • 制造过程

  1. 腌宝宝每天吃够这些才不缺钙 | 附一日三餐具体食谱渍20分钟。
  2. 将腌渍好的鱼放入深盘,水开后,上蒸锅蒸6分钟,再倒出蒸盘剩余的水。

(食谱来自亲宝宝APP辅食达人“小兜兜妈咪”)

3

这时候,能够给宝宝加少数的盐和调味品。可是要注意,由于天然食物中自身就含有钠(食盐中最首要的元素),如1个鸡蛋含钠71mg,2两瘦猪肉含钠65mg,这些钠现已能够满意宝宝的部分需求,加盐时也要考虑进去。

轩妈共享的这几种辅食,不只美味可口,还简略易操作,家长能够趁歇息在家试试~

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